足球的发展已经有上千年的历史，中国古代的蹴鞠就可窥见一斑。但真正的现代足球起源于英国。也就是我们了解的足球运动。足球运动的最佳载体是运动员，而在整个足球运动的梯队建设中青少年足球运动员则显得非常重要。邓小平说过足球应该从娃娃开始抓起是非常有远见的。
在足球运动中体能素质是与技战术紧密联系的，没有良好的体能就不能实施更为变化和复杂的技战术。足球运动的发展提高与重视体能训练是分不开的。而青少年与成人运动员的身体有着很大的差异。这也是在这个时期人的生理特点决定的！
一、青少年的生理特点
1. 骨骼特点
青少年时期骨骼增长较快，男孩从十五岁左右增长的速度更为明显。但骨骼中胶质成分比成人多，钙质较少。这时候骨骼适当地进行各种四肢运动和跳跃，有助于骨骼增长。但应避免过多进行跳跃或在硬地上进行练习，以免膝关节负担过重，造成不良影响。
2. 肌肉特点
青少年的肌肉还处于纵向生长时期，肌肉的质量和重量是随着年龄而增长的，因此不宜过早、过多的进行负重较大的力量型练习。十五岁以后便可以采用适当加大负重的方法，为更好地发展力量素质打下良好基础。
3. 血液循环和呼吸特点
青少年心脏的体积是随着年龄的增长逐渐增大的，但脉搏频率则是年龄越小越快。在训练安排上要注意发展呼吸循环机能，在身体全面发展的基础上可着重基本技术练习。
二、青少年足球运动员体能训练的内容
1. 体能（身体素质）训练的组成
身体素质围绕的成分有：心血管系统、力量、爆发力、速度、柔韧性、肌肉耐力、心理素质、膳食。他们能给运动中的机体带来生理性的变化。 运动能力受先天能力（遗传因素）和训练状态的影响。青少年更应该是科学合理的进行体能训练，良好的灵敏性和协调性也是足球运动员所必需的，这也是优秀运动员与普通运动员之间的差别所在。因此应该尽可能地根据实际情况进行身体素质训练，特别是青少年，对足球了解接触的时间很少，更应该经常采取有球训练，这不但对发展比赛时所需的专项肌肉技能有所帮助，而且可以提高技战术，并保持球员对训练的兴趣。
2. 体能（身体素质）训练的敏感期
不同的素质只有在敏感期内得到充分的发展，才能使运动员打下一个全面的身体能力，为以后专项的发展提供一个坚实的基础。
⑴ 绝对力量发展特点：此素质的发展分为四个阶段。10-13岁力量的增长速度最快，尤其
是屈肌力量。13-15岁力量的增长速度会明显的下降。15-16岁力量会有少幅度的增长。16-21岁这时力量增长将接近最大。所以在10-13岁是一个力量增长的黄金期。
⑵ 相对力量发展特点：这个素质的发展较为缓慢，因为体重的增长快，身高的增长使得肌
肉横断面积显得薄弱。所以要在控制体重的前提下增加肌纤维的横断面积。
⑶ 速度力量发展特点：7-13岁速度力量增长会很快，到16-17岁就会变慢。所以在儿童时
期要充分发展此种素质。
⑷ 力量耐力发展特点：7-17岁之间都是一个比较好的发展区间，但女孩在15岁之后会出
现停滞的现象。
⑸ 反应速度发展特点：6-12岁是发展的最佳时期，在12岁时能达到一个顶峰，所以这个
时期必须强化此种素质。
⑹ 步频的发展特点：步频的增长在这时期由协调性决定的，所以要发展协调性的同时强化
步频。
⑺ 最高跑速的发展特点：7-13岁是跑速增长的最快时期，男孩在8-13岁，女孩在9-12岁，
女孩会稍慢与男孩。需要区别对待。
⑻ 耐力素质的发展特点：男孩10-15岁会有很大的提高，到了性成熟期会减缓，女孩12-14
岁会有很大的提高，进入性成熟期后也会减缓。
⑼ 协调能力的发展特点：6-9岁是一个最有利的时期发展一般协调能力，9-14岁可以发展
专项协调能力，这些素质到14时达到高峰。这个素质非常重要对学习技术动作过程中灵活性，空间定位能力，节奏感都有很大的帮助。
⑽ 灵敏素质的发展特点：灵敏素质包括（反应能力、节奏感、空间定位）而反应能力训练
在7-12岁最佳，节奏感训练在7-11岁最佳，空间定位能力在7-11岁最佳。
⑾ 柔韧性素质的发展特点：柔韧性对于青少年运动员非常重要，必须在7岁之前充分发展，
力争在12岁时达到最佳。
足球的发展已经有上千年的历史，中国古代的蹴鞠就可窥见一斑。但真正的现代足球起源于英国。也就是我们了解的足球运动。足球运动的最佳载体是运动员，而在整个足球运动的梯队建设中青少年足球运动员则显得非常重要。邓小平说过足球应该从娃娃开始抓起是非常有远见的。
在足球运动中体能素质是与技战术紧密联系的，没有良好的体能就不能实施更为变化和复杂的技战术。足球运动的发展提高与重视体能训练是分不开的。而青少年与成人运动员的身体有着很大的差异。这也是在这个时期人的生理特点决定的！
一、青少年的生理特点
1. 骨骼特点
青少年时期骨骼增长较快，男孩从十五岁左右增长的速度更为明显。但骨骼中胶质成分比成人多，钙质较少。这时候骨骼适当地进行各种四肢运动和跳跃，有助于骨骼增长。但应避免过多进行跳跃或在硬地上进行练习，以免膝关节负担过重，造成不良影响。
2. 肌肉特点
青少年的肌肉还处于纵向生长时期，肌肉的质量和重量是随着年龄而增长的，因此不宜过早、过多的进行负重较大的力量型练习。十五岁以后便可以采用适当加大负重的方法，为更好地发展力量素质打下良好基础。
3. 血液循环和呼吸特点
青少年心脏的体积是随着年龄的增长逐渐增大的，但脉搏频率则是年龄越小越快。在训练安排上要注意发展呼吸循环机能，在身体全面发展的基础上可着重基本技术练习。
二、青少年足球运动员体能训练的内容
1. 体能（身体素质）训练的组成
身体素质围绕的成分有：心血管系统、力量、爆发力、速度、柔韧性、肌肉耐力、心理素质、膳食。他们能给运动中的机体带来生理性的变化。 运动能力受先天能力（遗传因素）和训练状态的影响。青少年更应该是科学合理的进行体能训练，良好的灵敏性和协调性也是足球运动员所必需的，这也是优秀运动员与普通运动员之间的差别所在。因此应该尽可能地根据实际情况进行身体素质训练，特别是青少年，对足球了解接触的时间很少，更应该经常采取有球训练，这不但对发展比赛时所需的专项肌肉技能有所帮助，而且可以提高技战术，并保持球员对训练的兴趣。
2. 体能（身体素质）训练的敏感期
不同的素质只有在敏感期内得到充分的发展，才能使运动员打下一个全面的身体能力，为以后专项的发展提供一个坚实的基础。
⑴ 绝对力量发展特点：此素质的发展分为四个阶段。10-13岁力量的增长速度最快，尤其
是屈肌力量。13-15岁力量的增长速度会明显的下降。15-16岁力量会有少幅度的增长。16-21岁这时力量增长将接近最大。所以在10-13岁是一个力量增长的黄金期。
⑵ 相对力量发展特点：这个素质的发展较为缓慢，因为体重的增长快，身高的增长使得肌
肉横断面积显得薄弱。所以要在控制体重的前提下增加肌纤维的横断面积。
⑶ 速度力量发展特点：7-13岁速度力量增长会很快，到16-17岁就会变慢。所以在儿童时
期要充分发展此种素质。
⑷ 力量耐力发展特点：7-17岁之间都是一个比较好的发展区间，但女孩在15岁之后会出
现停滞的现象。
⑸ 反应速度发展特点：6-12岁是发展的最佳时期，在12岁时能达到一个顶峰，所以这个
时期必须强化此种素质。
⑹ 步频的发展特点：步频的增长在这时期由协调性决定的，所以要发展协调性的同时强化
步频。
⑺ 最高跑速的发展特点：7-13岁是跑速增长的最快时期，男孩在8-13岁，女孩在9-12岁，
女孩会稍慢与男孩。需要区别对待。
⑻ 耐力素质的发展特点：男孩10-15岁会有很大的提高，到了性成熟期会减缓，女孩12-14
岁会有很大的提高，进入性成熟期后也会减缓。
⑼ 协调能力的发展特点：6-9岁是一个最有利的时期发展一般协调能力，9-14岁可以发展
专项协调能力，这些素质到14时达到高峰。这个素质非常重要对学习技术动作过程中灵活性，空间定位能力，节奏感都有很大的帮助。
⑽ 灵敏素质的发展特点：灵敏素质包括（反应能力、节奏感、空间定位）而反应能力训练
在7-12岁最佳，节奏感训练在7-11岁最佳，空间定位能力在7-11岁最佳。
⑾ 柔韧性素质的发展特点：柔韧性对于青少年运动员非常重要，必须在7岁之前充分发展，
力争在12岁时达到最佳。