1 武术操旭日东升动作要领
开始——抱拳礼
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节 起势
第一个八拍
1-4抱拳左顾
5-8并步按掌
2 第二个八拍
1-4抱拳右盼
5-8并步按掌(略图)
第三个八拍 1-2抱拳左顾 3-4并步按掌 5-6抱拳右盼 7-8并步按掌 第四个八拍
1—4
托掌上举
5-6并步对拳
3 7-8还原
第二节 抻拉运动（4*8拍）
第一个八拍
1-2开步双击 眼看左手拳 3-4 双掌前砍掌
4 5-6 勾手左顾 勾手
7-8并步抱拳（略图）
第二个八拍
1-2开步双击 眼看右手 3-4双掌前砍
5-6 勾手右顾 7-8并步抱拳
第三节 开合运动
第一个八拍
1—2开步冲拳左脚向左出一步 左拳打出
右手抱拳于腰际
3
左右冲拳
5 4
拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际
5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步 左手立掌
右手头上举掌眼看左手。
7-8并步抱拳（略图）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节 腿腿运动
第一个八拍
1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举
成虎爪，右手直抓虎爪
6 3-4 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部
踢出右脚
5-6 跪步双推 右脚收回成跪姿 双手直推
虎爪
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第五节 侧展运动
第一个八拍
7 1-2开步上冲 出左脚 左手立掌 右手上举 握拳
眼看左掌
3-4 震脚砸拳
右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心
5-6 勾脚侧冠 左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体
抱拳
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第六节： 拧转动作
第一个八拍
8 1-2并步摆掌 左手握拳 于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，
眼睛跟右手走
3-4马步压肘 右掌顺势
滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘
5-6 弓步架冲 左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
9
第七节 俯仰运动
第一个八拍：
1-2开步推掌 向左出一步立掌
眼看左掌
3-4 抡臂拍退 左手在上
右手臂拍击左腿
5-6马步展掌 右手顺势从下至向上举掌
左臂侧平举
7-8并步抱拳（略图）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
10 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第八节 跳跃运动
第一个八拍
1-2
跳步双冲双手握拳马步眼看左方
3-4 跳步抱拳
5-8
双脚颠跳 第二个八拍
眼看右方 同第一个八拍，方向相反。
11 第三个八拍
3-2 弓步推掌 左弓步
3-4跳步抱拳 （略图） 5-8 双脚颠跳（略图） 第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。
右弓步
第九节 收势
第一个八拍
1-2
摆臂左拍
12 3-4
摆臂右拍
5-6摆臂左拍 （略图） 7-8摆臂右拍（略图） 第二个八拍
2-2 摆臂拍肩
3-4
双排左腿
5-6 摆臂拍肩 7-8 双排右腿
13 第三个八拍
3-2 并步平托 掌心向上
3-4
双臂上举
5-6 胸前按掌
7-8
腹前对掌
第四个八拍
14 4-2 并步平托 掌心向上
3-4 体前合臂
掌心相对
5-6 胸前回抱 掌心向后
7-8 按掌收势
1 武术操旭日东升动作要领
开始——抱拳礼
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节 起势
第一个八拍
1-4抱拳左顾
5-8并步按掌
2 第二个八拍
1-4抱拳右盼
5-8并步按掌(略图)
第三个八拍 1-2抱拳左顾 3-4并步按掌 5-6抱拳右盼 7-8并步按掌 第四个八拍
1—4
托掌上举
5-6并步对拳
3 7-8还原
第二节 抻拉运动（4*8拍）
第一个八拍
1-2开步双击 眼看左手拳 3-4 双掌前砍掌
4 5-6 勾手左顾 勾手
7-8并步抱拳（略图）
第二个八拍
1-2开步双击 眼看右手 3-4双掌前砍
5-6 勾手右顾 7-8并步抱拳
第三节 开合运动
第一个八拍
1—2开步冲拳左脚向左出一步 左拳打出
右手抱拳于腰际
3
左右冲拳
5 4
拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际
5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步 左手立掌
右手头上举掌眼看左手。
7-8并步抱拳（略图）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节 腿腿运动
第一个八拍
1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举
成虎爪，右手直抓虎爪
6 3-4 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部
踢出右脚
5-6 跪步双推 右脚收回成跪姿 双手直推
虎爪
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第五节 侧展运动
第一个八拍
7 1-2开步上冲 出左脚 左手立掌 右手上举 握拳
眼看左掌
3-4 震脚砸拳
右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心
5-6 勾脚侧冠 左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体
抱拳
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第六节： 拧转动作
第一个八拍
8 1-2并步摆掌 左手握拳 于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，
眼睛跟右手走
3-4马步压肘 右掌顺势
滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘
5-6 弓步架冲 左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
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第七节 俯仰运动
第一个八拍：
1-2开步推掌 向左出一步立掌
眼看左掌
3-4 抡臂拍退 左手在上
右手臂拍击左腿
5-6马步展掌 右手顺势从下至向上举掌
左臂侧平举
7-8并步抱拳（略图）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
10 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第八节 跳跃运动
第一个八拍
1-2
跳步双冲双手握拳马步眼看左方
3-4 跳步抱拳
5-8
双脚颠跳 第二个八拍
眼看右方 同第一个八拍，方向相反。
11 第三个八拍
3-2 弓步推掌 左弓步
3-4跳步抱拳 （略图） 5-8 双脚颠跳（略图） 第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。
右弓步
第九节 收势
第一个八拍
1-2
摆臂左拍
12 3-4
摆臂右拍
5-6摆臂左拍 （略图） 7-8摆臂右拍（略图） 第二个八拍
2-2 摆臂拍肩
3-4
双排左腿
5-6 摆臂拍肩 7-8 双排右腿
13 第三个八拍
3-2 并步平托 掌心向上
3-4
双臂上举
5-6 胸前按掌
7-8
腹前对掌
第四个八拍
14 4-2 并步平托 掌心向上
3-4 体前合臂
掌心相对
5-6 胸前回抱 掌心向后
7-8 按掌收势