信阳师范学院
社会体育指导与管理
姓名：张卫云 学号：20115131170 班级：体育教育一班
我喜欢的运动爱好与经历
我喜欢的运动就是跑步，下面我说下我的经历。。。。。。
我从小爱运动，高中时1500米跑5分多一点，到了大学，喜欢上了单双杠，常常玩一玩，并爱上了冷水澡，从90年上大学开始，冷水澡一直坚持到现在，7年前做俯卧撑。每次60个，坚持了3年，数目一直每次60个，后来感觉不过瘾，逐步增加数目，现在可以一次做到400个，最快一次3分48秒完成，一般在4分多钟内完成。从2009年10月开始跑步，从开始的1500米，逐步增加。水平也不断的提高。哑铃天天玩，训练项目挺多。腹肌训练刚刚开始.
经常碰到朋友抱怨每天感觉身体不行，经常感觉乏力，体重越来越重，心情越来越糟，特别是“三高”越来越严重...... 当然还有很多的情况。当时我就劝朋友，为什么平时不多抽点时间出去活动一下，哪怕是散散步也好啊。朋友说，每天太累了，起不来。我说，运动是一种积极的休息方法，身体状况不好，才会感觉累的。运动是一种习惯，睡眠也是一种习惯，要想改变自己，就先要打破以前的一些坏习惯。朋友又说，不想活动。我无语... 原来朋友从心底里根本就没想到要多活动改变自己，我想这是缺乏改变自我的一种勇气吧。
从09年春天开始，我决定开始早上早起跑步锻炼身体。当时主要是感觉自己身体素质是每况愈下，学习起来经常地头疼头胀、腰酸背痛，生活中也总是感觉力不从心，更严重的是由于身体不舒服，使得情绪也越来越差。那时的我，肯定处在亚健康状态，每天我就希望能找到一种快速根治的药，好让自己感觉好些。也许是这种一直的渴求，使我在偶然的机会想到了运动。
刚开始早上起来跑步，完全是自己强迫自己做的，出去跑步看到晨练的大部分是30岁以上的人，年轻人很少。当时身体状况很差，跑不了几十米就气喘吁吁，还怕别人看到笑话自己太“无能”了，所以，经常在人少的地方，偷偷地运动。睡懒觉已经成为了习惯，改变习惯确实是很痛苦，也很困难的事，由于睡眠减少，好长一段时间我都感觉身体特别疲乏，特别是一高兴运动量一加大，一整
天肯定一点精神都没有。身体这样，所以，运动也是三天打鱼两天晒网，一周也就能坚持两三天。我看过一篇文章，说只要一周内运动三天，每次半小时，对身体就很有益，我相信这些道理，而且这些道理也正好给自己找了个休息的借口。这说明我当时的惰性还很强。
冬练三九，夏练三伏。起初的我，肯定与这个词无关。夏天太热，冬天太冷，哪有精力起来跑步啊。一年到头也就在春天和秋天活动活动。我那时还经常抱有幻想，幻想自己能找到个既锻练身体，又不累的运动。知道我们中华武术博大精深，有了学习太极拳的念头。于是从网上下载了24式太极拳教学片，从头到尾学了起来。还真不错，一个月时间，我就学完了，而且打的还有模有样的，心中也暗自惊喜“我也会打太极拳了”，感觉一下子就象成了武林大师一样，心里充满了喜悦。于是，早上起来，不再跑步了，改练太极拳，既不累，又有意思。但后来却出现了一个问题。由于自己太过于专心于太极拳，而影响到正常学习了。改成了跑步，当时我想“能跑多少跑多少。只要运动就行。”
开始过了几个月，我身体有了感觉，再也没有了头疼脑热的小毛病。晚上偶尔加班学习很晚，第二天就是不补觉，也是相当精神，心情也越来越好，看事物的态度也发生了变化。10年继续早上跑步，一周大约会有四五天。10年冬天，一种流感席卷而来，很少有人能逃得过，记得主要症状是咽喉肿痛、发热不退、咳嗽不止。我也没有逃脱病毒的攻击，扁桃体肿得象红枣，吃药、打针、输水，能用的方法都用了，就是不见好，那些天，我真感觉世界末日要来临了。后来，没办法，想到了气功。于是，大冬天，五点半之前起来到南边树林里找了一块空地，练起了气功。这是我在大学时练习过的气功，对于治疗虚症效果比较明显。练习了一个月，不知道是药物起了作用，还是气功起了作用，病慢慢好转了。又坚持练了一段时间，天到了最冷的时期了。就停止了。
今天春节假期没过完，天气已经转暖，就决心再继续晨练了。今年坚持的特别好，每天早上五点半之前就会起来，出去跑步。跑完步，再练会功，感觉心清气爽，分外舒坦。
首先一定要有朋友和你一起投身运动，而且是要那种喜欢侃的，只有多谈才有兴趣。之后你要开始学习这项运动的规则，标准姿势，训练方法，一定要实际
地去练才会真正了解，只看文字和视频讲解是不行的。在对规则和姿势掌握差不多了，先跟朋友练上，互相讨论就是增进兴趣的一种途径。最后，看高手怎么玩的，看电视高水平比赛是怎么玩的，寻找差距的过程中，才会对领略高手的动作之美。当然，为了显得专业，对装备投入是必须的„„跟朋友讨论怎么挑鞋，怎么挑牌，怎么挑球也是增进兴趣的好方法。
总而言之，多说多看，发现运动之美，就会爱上它。我本来只喜欢网球，有点排斥羽毛球，就跟朋友聊天才跟进的，现在假期没事就去馆里打打。
信阳师范学院
社会体育指导与管理
姓名：张卫云 学号：20115131170 班级：体育教育一班
我喜欢的运动爱好与经历
我喜欢的运动就是跑步，下面我说下我的经历。。。。。。
我从小爱运动，高中时1500米跑5分多一点，到了大学，喜欢上了单双杠，常常玩一玩，并爱上了冷水澡，从90年上大学开始，冷水澡一直坚持到现在，7年前做俯卧撑。每次60个，坚持了3年，数目一直每次60个，后来感觉不过瘾，逐步增加数目，现在可以一次做到400个，最快一次3分48秒完成，一般在4分多钟内完成。从2009年10月开始跑步，从开始的1500米，逐步增加。水平也不断的提高。哑铃天天玩，训练项目挺多。腹肌训练刚刚开始.
经常碰到朋友抱怨每天感觉身体不行，经常感觉乏力，体重越来越重，心情越来越糟，特别是“三高”越来越严重...... 当然还有很多的情况。当时我就劝朋友，为什么平时不多抽点时间出去活动一下，哪怕是散散步也好啊。朋友说，每天太累了，起不来。我说，运动是一种积极的休息方法，身体状况不好，才会感觉累的。运动是一种习惯，睡眠也是一种习惯，要想改变自己，就先要打破以前的一些坏习惯。朋友又说，不想活动。我无语... 原来朋友从心底里根本就没想到要多活动改变自己，我想这是缺乏改变自我的一种勇气吧。
从09年春天开始，我决定开始早上早起跑步锻炼身体。当时主要是感觉自己身体素质是每况愈下，学习起来经常地头疼头胀、腰酸背痛，生活中也总是感觉力不从心，更严重的是由于身体不舒服，使得情绪也越来越差。那时的我，肯定处在亚健康状态，每天我就希望能找到一种快速根治的药，好让自己感觉好些。也许是这种一直的渴求，使我在偶然的机会想到了运动。
刚开始早上起来跑步，完全是自己强迫自己做的，出去跑步看到晨练的大部分是30岁以上的人，年轻人很少。当时身体状况很差，跑不了几十米就气喘吁吁，还怕别人看到笑话自己太“无能”了，所以，经常在人少的地方，偷偷地运动。睡懒觉已经成为了习惯，改变习惯确实是很痛苦，也很困难的事，由于睡眠减少，好长一段时间我都感觉身体特别疲乏，特别是一高兴运动量一加大，一整
天肯定一点精神都没有。身体这样，所以，运动也是三天打鱼两天晒网，一周也就能坚持两三天。我看过一篇文章，说只要一周内运动三天，每次半小时，对身体就很有益，我相信这些道理，而且这些道理也正好给自己找了个休息的借口。这说明我当时的惰性还很强。
冬练三九，夏练三伏。起初的我，肯定与这个词无关。夏天太热，冬天太冷，哪有精力起来跑步啊。一年到头也就在春天和秋天活动活动。我那时还经常抱有幻想，幻想自己能找到个既锻练身体，又不累的运动。知道我们中华武术博大精深，有了学习太极拳的念头。于是从网上下载了24式太极拳教学片，从头到尾学了起来。还真不错，一个月时间，我就学完了，而且打的还有模有样的，心中也暗自惊喜“我也会打太极拳了”，感觉一下子就象成了武林大师一样，心里充满了喜悦。于是，早上起来，不再跑步了，改练太极拳，既不累，又有意思。但后来却出现了一个问题。由于自己太过于专心于太极拳，而影响到正常学习了。改成了跑步，当时我想“能跑多少跑多少。只要运动就行。”
开始过了几个月，我身体有了感觉，再也没有了头疼脑热的小毛病。晚上偶尔加班学习很晚，第二天就是不补觉，也是相当精神，心情也越来越好，看事物的态度也发生了变化。10年继续早上跑步，一周大约会有四五天。10年冬天，一种流感席卷而来，很少有人能逃得过，记得主要症状是咽喉肿痛、发热不退、咳嗽不止。我也没有逃脱病毒的攻击，扁桃体肿得象红枣，吃药、打针、输水，能用的方法都用了，就是不见好，那些天，我真感觉世界末日要来临了。后来，没办法，想到了气功。于是，大冬天，五点半之前起来到南边树林里找了一块空地，练起了气功。这是我在大学时练习过的气功，对于治疗虚症效果比较明显。练习了一个月，不知道是药物起了作用，还是气功起了作用，病慢慢好转了。又坚持练了一段时间，天到了最冷的时期了。就停止了。
今天春节假期没过完，天气已经转暖，就决心再继续晨练了。今年坚持的特别好，每天早上五点半之前就会起来，出去跑步。跑完步，再练会功，感觉心清气爽，分外舒坦。
首先一定要有朋友和你一起投身运动，而且是要那种喜欢侃的，只有多谈才有兴趣。之后你要开始学习这项运动的规则，标准姿势，训练方法，一定要实际
地去练才会真正了解，只看文字和视频讲解是不行的。在对规则和姿势掌握差不多了，先跟朋友练上，互相讨论就是增进兴趣的一种途径。最后，看高手怎么玩的，看电视高水平比赛是怎么玩的，寻找差距的过程中，才会对领略高手的动作之美。当然，为了显得专业，对装备投入是必须的„„跟朋友讨论怎么挑鞋，怎么挑牌，怎么挑球也是增进兴趣的好方法。
总而言之，多说多看，发现运动之美，就会爱上它。我本来只喜欢网球，有点排斥羽毛球，就跟朋友聊天才跟进的，现在假期没事就去馆里打打。