学习目标与计划
目标：充分利用时间来学习，争取每次大型考试都比上次有所进步，并在高考中取得好成绩，考入理想的大学。
计划：
1. 合理安排好学习时间。
每天回家先把当天的作业完成，再利用剩下的时间预习、复习。而且，要充分利用零星时间。零星时间积少成多，集合起来，就是宝贵的整段时间。在学校，要安排好自习课时间，不能把完成作业作为自己自习课上的唯一任务，在还没有真正弄懂所学知识时不急于做作业。
2. 要注重预习和复习。
每次预习不用太多，一节内容即可。通过预习，找到暂时无法理解的问题，待老师讲过后看看是否已经被解决。否则，就向老师请教。除了预习，还要做好复习。每节课后，利用一两分钟的时间快速回忆课堂上老师所讲的主要内容；每天中午，利用半个小时的时间回忆上午所学几门课程的主要内容；到了晚上，把一天所学知识内容都复习一遍。周末把一周所学知识复习一遍。
3. 注意课堂听讲效率。
在预习的基础上，课上专心听讲，不开小差，沿着老师的思路，认真地听讲、思考、领会，全面正确地理解和把握所学内容，并且做好笔记，尤其是老师反复强调的、相似知识的对比、课文内容与现实相联系的知识点、分散知识的归纳综合等等。
无论怎样，不能把自己所指定的目标计划当作一句空话。我要踏踏实实，持之以恒地向着自己的目标前进。
学习方法 1/2
数学：自主创新、数形结合、有效练习、巧记法
1. 要会自主创新，独立思考，了解公式定理的由来，多思考一下为什么，做到一题多解. 举一反三。
2. 数形结合是高中学习的核心内容，这一部分知识其实在初一已经渗入。几何、函数都要数形结合起来考虑，不可偷懒。
3. 在学习新知识后要及时进行有效的复习、巩固、熟练、提高。要了解解题思路、答题套路，不得在步骤上丢分。
物理：理解联系记忆，灵活运用。
1. 任何科目都是由浅入深的，物理也是如此。物理其实就是将数学里的东西变形，各种关系只是换了一下名称，实质是一样的。因此，这就需要我们联系所学过的知识，进行记忆运用。
2. 进行单元小结，列个单元复习提纲总是好的。
3. 多多练习，巩固提高，一定要懂得在生活中运用。
化学：变化性质（现象本质）全拿下，灵活运用我不怕。
以基础知识为本，进行课外补充。要多多练习、巩固、熟练、提高。
语文：重抓基础，学与运用。
1. 抓牢基础，渗透课本。将字、词、义、文全部攻克。
2．对课文内容，需熟读课文，该背则背，该默则默，不要在这方面丢分。
3．学习答题技巧，套用答题公式。
4．做好文言文单元复习笔记：
1）文学常识2）重点字归类3）通假字4）词类活用5）古今异义6）一词多义7）重点词、句翻译8）特殊句型
5. 对于作文：作文主要是是一点技巧与积累的结合，关键靠个人努力。
英语：精通语法、句型、单词，重在积累。
1. 熟读课文，产生强化语感，同时语法句型已得到记忆。
2. 高效记单词，运用好方法可比死记更快更牢固。
学习方法 2/2
3. 学会运用，重在积累。其实普中和重点的区别是在完形填空和阅读上看出来的。这样每天的听、说、读、写，定期的总结、整理思路也是尤为重要的。
4. 广泛阅读，泛读为主，精读为辅。选择适合自己英文水平的读物泛读，提高阅读理解的能力，同时扩充自身的词汇量。精度文章需把握其文章结构，句子语法，熟记常用词组和短语，在提高阅读能力的同时提高写作能力。
生物：着重积累，总结练习
1. 每一节课都是一个积累的过程，虽然有时候那节课只有很少几个知识点，但老师跟我们的交谈中，却渗透了许多有用的课外知识。
2. 做好总结，方便记忆。适当练习，做到勤思善问、精益求精。
历史：结合实际，有主见，有关联。
1. 将课本与生活相结合，了解、记忆史实，自主思索理论。要理解记忆，有方法，切勿死记硬背，要至精至简。
2. 做好单元复习提纲。与语文不同，要分课时归纳，分重点归纳。适当记号，思路清晰。这样既可把所学的知识联系起来。
政治：产生联想，线性思维。
1. 用时根据联想，启发大脑深处的记忆。
2. 审题；分点答题，有分有总。
3. “概念地图”线性记忆。
地理：重抓图表，了解记忆。
1. 与图表（地图、统计图、表）相结合，做到有图有知识，有线索有图。
2. 地理的一些知识都是可以理解记忆的，看一次后基本解决。常识性问题，是一定不能错的。
总的来说，还是那句话“天才在于积累，聪明在于勤奋”。
文科需要清晰地记忆，理科需要有效地练习。
考试心态与调整 1/4
1. 加强心理调整，保持考前状态
考试中的心理偏差有两种：. 一是过于放松，难以集中注意力，总是想起别的东西；. 二是过于紧张，心跳加快，手心出汗，有头晕的感觉。. 那么如何进行考前的心理状态调整呢？考前应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。
在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。 在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。
在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。
在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题，第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试；第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的
考试心态与调整 2/4
路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生；第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。
2. 要增强自信心
要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已. ”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。
3. 自我放松，缓和紧张的心理状态
常用的自我放松训练有以下几种：
呼吸松弛训练。坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。.
肌肉松弛训练。考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。.
转移想象训练。转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。.
自我暗示训练。要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，
考试心态与调整 3/4
“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说（不让他人听见，不影响他人答题），这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。.
情景模拟训练。同学们参加模拟考试时，或在平时考试过程中，有意识地进行练习和放松训练，从而保证高考时有良好的心态。.
4. 浏览全卷，制定答题方案
考试时一般是提前5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排，同时还应预留检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。在浏览全卷的过程中，发现自己熟悉的不要过分狂喜，发现自己不会的也不要过分紧张，要保持镇定的心态，应该想到：“我难人亦难，我易人亦易。
5. 审清题意，细心答题
做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，反复推敲词意句意，往往是答对题目的关键。在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。
先易后难，合理分配时间
试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，浪费了太多的时间，造成心理上的紧张，. 许多能够做的题电不会做了。正确的方
考试心态与调整 4/4
法是先易后难，合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以 饱满的精神和较佳的思考水平来攻克. 后面的难题，避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排5～10分钟的时间进行检查。
6. 镇定自若，巧解难题
在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下. 相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突. 破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。
7. 全面检查，站好最后一班岗
全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。检查的内容包括：答案的计算是否正. 确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否正确，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等。. 全部试题答案检查完毕后，还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。
学期总结
期末考试的结束标志着一个学期的结束，这是我升入高中以来的第一个学期，这一学期非常重要，因为这是我从初中过渡到高中的关键时期。在这一学期，我逐渐适应高中新的生活，新的老师，融入新的集体，学习新的学习方法，迎接新的挑战。这一学期既有痛苦也有欢乐，既有收获也有不足。
以下是我在期末考试后的总结：
在学习方面，由于高一有九科需要学习，因此我的负担很重，但我经受住了种种考验与打击，坚持不懈，与困难斗争到底，完成了学习任务。我做到了上课认真听讲，积极思考，紧跟老师的思路；在家里主动完成各科老师布置的作业。虽然我在以上方面做得还不错，但还有许多不足。首先，我写作业的效率有点偏低，从而导致写完作业所用的时间偏长，占用了学习课外内容的时间。然后，我对课间的时间利用效率太低，浪费了一些时间。课间应该是温习课上内容、与同学讨论不懂的问题的时间，因此我应该利用好课间，抓紧时间学习，才能有效利用课间，节省时间用于学习其他内容。第三就是当老师讲完课后，我没有及时地把不会的、没听懂的问题搞懂，最后越积累越多，使自己力不从心。所以在以后的学习生活中，我应该静下心来仔细琢磨不懂的问题，主动钻研难题，把问题真正搞明白，才会真有所收获。
在纪律和为人方面，我感觉我的总体表现良好。我从未给班级扣过分，从未与同学发生不愉快的事情，而是尊重老师和同学，与他们和睦相处，遵守班规校纪，自觉履行义务，做好自己该做的事。
这一学期是高中生活的开始，今后我一定会珍惜时间，努力学习，实现自己的人生目标！
学习目标与计划
目标：充分利用时间来学习，争取每次大型考试都比上次有所进步，并在高考中取得好成绩，考入理想的大学。
计划：
1. 合理安排好学习时间。
每天回家先把当天的作业完成，再利用剩下的时间预习、复习。而且，要充分利用零星时间。零星时间积少成多，集合起来，就是宝贵的整段时间。在学校，要安排好自习课时间，不能把完成作业作为自己自习课上的唯一任务，在还没有真正弄懂所学知识时不急于做作业。
2. 要注重预习和复习。
每次预习不用太多，一节内容即可。通过预习，找到暂时无法理解的问题，待老师讲过后看看是否已经被解决。否则，就向老师请教。除了预习，还要做好复习。每节课后，利用一两分钟的时间快速回忆课堂上老师所讲的主要内容；每天中午，利用半个小时的时间回忆上午所学几门课程的主要内容；到了晚上，把一天所学知识内容都复习一遍。周末把一周所学知识复习一遍。
3. 注意课堂听讲效率。
在预习的基础上，课上专心听讲，不开小差，沿着老师的思路，认真地听讲、思考、领会，全面正确地理解和把握所学内容，并且做好笔记，尤其是老师反复强调的、相似知识的对比、课文内容与现实相联系的知识点、分散知识的归纳综合等等。
无论怎样，不能把自己所指定的目标计划当作一句空话。我要踏踏实实，持之以恒地向着自己的目标前进。
学习方法 1/2
数学：自主创新、数形结合、有效练习、巧记法
1. 要会自主创新，独立思考，了解公式定理的由来，多思考一下为什么，做到一题多解. 举一反三。
2. 数形结合是高中学习的核心内容，这一部分知识其实在初一已经渗入。几何、函数都要数形结合起来考虑，不可偷懒。
3. 在学习新知识后要及时进行有效的复习、巩固、熟练、提高。要了解解题思路、答题套路，不得在步骤上丢分。
物理：理解联系记忆，灵活运用。
1. 任何科目都是由浅入深的，物理也是如此。物理其实就是将数学里的东西变形，各种关系只是换了一下名称，实质是一样的。因此，这就需要我们联系所学过的知识，进行记忆运用。
2. 进行单元小结，列个单元复习提纲总是好的。
3. 多多练习，巩固提高，一定要懂得在生活中运用。
化学：变化性质（现象本质）全拿下，灵活运用我不怕。
以基础知识为本，进行课外补充。要多多练习、巩固、熟练、提高。
语文：重抓基础，学与运用。
1. 抓牢基础，渗透课本。将字、词、义、文全部攻克。
2．对课文内容，需熟读课文，该背则背，该默则默，不要在这方面丢分。
3．学习答题技巧，套用答题公式。
4．做好文言文单元复习笔记：
1）文学常识2）重点字归类3）通假字4）词类活用5）古今异义6）一词多义7）重点词、句翻译8）特殊句型
5. 对于作文：作文主要是是一点技巧与积累的结合，关键靠个人努力。
英语：精通语法、句型、单词，重在积累。
1. 熟读课文，产生强化语感，同时语法句型已得到记忆。
2. 高效记单词，运用好方法可比死记更快更牢固。
学习方法 2/2
3. 学会运用，重在积累。其实普中和重点的区别是在完形填空和阅读上看出来的。这样每天的听、说、读、写，定期的总结、整理思路也是尤为重要的。
4. 广泛阅读，泛读为主，精读为辅。选择适合自己英文水平的读物泛读，提高阅读理解的能力，同时扩充自身的词汇量。精度文章需把握其文章结构，句子语法，熟记常用词组和短语，在提高阅读能力的同时提高写作能力。
生物：着重积累，总结练习
1. 每一节课都是一个积累的过程，虽然有时候那节课只有很少几个知识点，但老师跟我们的交谈中，却渗透了许多有用的课外知识。
2. 做好总结，方便记忆。适当练习，做到勤思善问、精益求精。
历史：结合实际，有主见，有关联。
1. 将课本与生活相结合，了解、记忆史实，自主思索理论。要理解记忆，有方法，切勿死记硬背，要至精至简。
2. 做好单元复习提纲。与语文不同，要分课时归纳，分重点归纳。适当记号，思路清晰。这样既可把所学的知识联系起来。
政治：产生联想，线性思维。
1. 用时根据联想，启发大脑深处的记忆。
2. 审题；分点答题，有分有总。
3. “概念地图”线性记忆。
地理：重抓图表，了解记忆。
1. 与图表（地图、统计图、表）相结合，做到有图有知识，有线索有图。
2. 地理的一些知识都是可以理解记忆的，看一次后基本解决。常识性问题，是一定不能错的。
总的来说，还是那句话“天才在于积累，聪明在于勤奋”。
文科需要清晰地记忆，理科需要有效地练习。
考试心态与调整 1/4
1. 加强心理调整，保持考前状态
考试中的心理偏差有两种：. 一是过于放松，难以集中注意力，总是想起别的东西；. 二是过于紧张，心跳加快，手心出汗，有头晕的感觉。. 那么如何进行考前的心理状态调整呢？考前应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。
在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。 在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。
在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。
在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题，第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试；第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的
考试心态与调整 2/4
路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生；第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。
2. 要增强自信心
要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已. ”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。
3. 自我放松，缓和紧张的心理状态
常用的自我放松训练有以下几种：
呼吸松弛训练。坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。.
肌肉松弛训练。考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。.
转移想象训练。转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。.
自我暗示训练。要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，
考试心态与调整 3/4
“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说（不让他人听见，不影响他人答题），这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。.
情景模拟训练。同学们参加模拟考试时，或在平时考试过程中，有意识地进行练习和放松训练，从而保证高考时有良好的心态。.
4. 浏览全卷，制定答题方案
考试时一般是提前5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排，同时还应预留检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。在浏览全卷的过程中，发现自己熟悉的不要过分狂喜，发现自己不会的也不要过分紧张，要保持镇定的心态，应该想到：“我难人亦难，我易人亦易。
5. 审清题意，细心答题
做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，反复推敲词意句意，往往是答对题目的关键。在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。
先易后难，合理分配时间
试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，浪费了太多的时间，造成心理上的紧张，. 许多能够做的题电不会做了。正确的方
考试心态与调整 4/4
法是先易后难，合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以 饱满的精神和较佳的思考水平来攻克. 后面的难题，避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排5～10分钟的时间进行检查。
6. 镇定自若，巧解难题
在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下. 相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突. 破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。
7. 全面检查，站好最后一班岗
全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。检查的内容包括：答案的计算是否正. 确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否正确，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等。. 全部试题答案检查完毕后，还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。
学期总结
期末考试的结束标志着一个学期的结束，这是我升入高中以来的第一个学期，这一学期非常重要，因为这是我从初中过渡到高中的关键时期。在这一学期，我逐渐适应高中新的生活，新的老师，融入新的集体，学习新的学习方法，迎接新的挑战。这一学期既有痛苦也有欢乐，既有收获也有不足。
以下是我在期末考试后的总结：
在学习方面，由于高一有九科需要学习，因此我的负担很重，但我经受住了种种考验与打击，坚持不懈，与困难斗争到底，完成了学习任务。我做到了上课认真听讲，积极思考，紧跟老师的思路；在家里主动完成各科老师布置的作业。虽然我在以上方面做得还不错，但还有许多不足。首先，我写作业的效率有点偏低，从而导致写完作业所用的时间偏长，占用了学习课外内容的时间。然后，我对课间的时间利用效率太低，浪费了一些时间。课间应该是温习课上内容、与同学讨论不懂的问题的时间，因此我应该利用好课间，抓紧时间学习，才能有效利用课间，节省时间用于学习其他内容。第三就是当老师讲完课后，我没有及时地把不会的、没听懂的问题搞懂，最后越积累越多，使自己力不从心。所以在以后的学习生活中，我应该静下心来仔细琢磨不懂的问题，主动钻研难题，把问题真正搞明白，才会真有所收获。
在纪律和为人方面，我感觉我的总体表现良好。我从未给班级扣过分，从未与同学发生不愉快的事情，而是尊重老师和同学，与他们和睦相处，遵守班规校纪，自觉履行义务，做好自己该做的事。
这一学期是高中生活的开始，今后我一定会珍惜时间，努力学习，实现自己的人生目标！