《晨练游戏》简介
晨练
第一节 晨练不是可有可无
人的良好心理素质有了真实的体验”，那一次，还真有一个培训师被吓跑了，据说这个人在大学里还当过体育部长。 过去我们一直以为，晨练的作用只是简单地身体活动，早点越床，到山林里呼吸一下新鲜空气，体验一下久违的早起的感觉，因此可有可无。但是，这十几年来做晨练的经验告诉我，晨练是拓展训练不可分割的一部分，特别是近些年，我们世典经纬推出的引爆团队合力、释放超级能量‘的课程问世以来，对于有强烈培训需求的培训来说，是锦上添花，有明显的增效作用，有没有晨练的安排，培训效果一定不一样。因为在热身的时候，学员们只是把团队组建完成，团队成员还缺少归属感和荣誉感，队员之间也缺少沟通和磨合，更没有形成默契和战斗力，按照经典的团队建设理论，如果要成为一个成熟、高效的团队，它必须要经历 ：Forming (形成一) Storming (冲突) --Norming(--规范) Perfonrming (绩效) 等四个发展阶段，如果把“形成期”和“冲突期”放在正式培训的过程中完成，那么多多少少有些“浪费项目”的感觉，尤其是一天的培训，团队还没有来得及产生绩效，Performing 一下，培训就已经结束了，大家感受不到一个优秀团队可以带来的高绩效的事实，更没有因为团队可以把不可能的事变成可能而震撼，所以说，培训的效果就会打折扣了。因此，我觉得晨练是一个强化团队意识、增进团队磨合的好时机。精心设计晨练，有效利用晨练可以加快团队熔炼的进程。
第四节 晨练的控制
在晨练的控制上，应该注意以下几个方面：
1．在身体活动充分的情况下，做一些有助于团队建设的游戏和活动，最好带有竞赛的性质，这样可以调动学员的参与热情和唤起学员的集体荣誉感。哪怕是组织大家唱队歌、喊队训都可以起到这个作用。
2．在做游戏的时候，要注意选择一些学员能够充分参与的游戏或项目，不能有的人在动、有的人在看。
3.晨练的强度不宜过大（除非有锻炼意志的培训需求），不能把它变成体能训练、魔鬼训练。这有两个好处，第一个是避免晨练过于疲劳影响正常训练，第二是避免发生安全问题。1999年，当时在山东的一家拓展训练机构，就是在带领学员晨练的时候，发生了一起一个学员在跑步之后心脏病突发而猝死的事故。
4．如果是在野外或是不熟悉的地方做晨练，最好多一些培训师参与。
5．因为晨练要早早起床，学员们并不情愿，但是，他们没有办法，因此就避免不了发生迟到的现象，在这个时候，往往是考验培训师的时候，面对着迟到学员，你能不能坚持原则．按照约定惩罚迟到的学员，常常会影响更多学员对你的看法，对你这个培训机构的看法，因此在这个时候，你一定要坚持原则，务必要罚，可能个别受罚的学员会不高兴，但是，在以后，他们会因为你和你的培训机构的原则性而产生敬意。当然，为了避免这个情况，在热身时特别强调迟到后的惩罚措施，在这个时候就凸显它的作用了，因为担心双倍的俯卧撑，队长们会挨门挨户地把自己的队员叫起来，就不太会有迟到的学员了。
6．时间控制在30~35分钟比较合适，如果是7：30吃早餐的话，就在6:50
第7章 培训准备、身体活动操和“小热身”
第一节 身体活动操
一般说来，从早餐到正式培训的开始，有一个小时的时间，除去用餐时间．还有三四十分钟，这段时间对于学员来说是休息的时间。但是对于培训师来说这是一个难得的做准备工作的时间，我通常要在这段时间里做完三件事。第一件事是准备好项目的器械，包括白板和白板笔；第二件事是把全队学员的名字再次背诵一遍，确保无误；第三件事是给自己的水壶里准备好茶水。 如果是主带培训师的话，还要督促其他带队培训师做好器械的准备和落实高空项目的保护绳索是否挂好，检查场地管理人员给学员准备的饮水，并在水瓶上编上号码，学员回顾时用的小椅子或坐垫是否到位。
接下来是身体的活动操，在我刚刚做拓展训练的时候，身体活动操就是培训的一个小小的、但不能缺少的环节，目的是为了：“避免(学员) 在训练活动中受伤”。
最初基本上就是广播体操，或是关节活动操，有点枯燥，后来慢慢地很多培训师创造性地加进了很多趣味性较强的小游戏，使现在的准备活动既充分活动了学员的筋骨，同时又趣味盎然，学员感觉很喻快。有一次我到一个公司做培训的回访，那个HRM 拽了十几个学员来座谈，没有想到其中一个学员对我领着大家做的关节活动操念念不忘，他说： “上次培训印象最深的项目(之一) 是李老师给我们做的活动操，特别地新鲜有趣， „•”所以说，任何一个培训过程中的小环节，如果精心的准备和设计，都可能给学员带来“快乐的学习体验”。
现在只要有可能，我都去带准备活动，因为学了很多趣味游戏，我最常做的是“圆圈舞”、“ 喊数抱团儿 ”“花开花落”、“反口令”、“松鼠、大树”、进化论”等等。
准备活动的控制：
1尽量充分地活动开学员的筋骨，如果平时学员们根本就没有什么活动的话，这个时候的准备活动十分必要。
2．带操的时候，培训师要做到口令清楚，声音洪亮，每个活动自己都要带头做，不允许只喊口令自己不动。1998年的春天，有个刚刚走出大学校门的年轻培训师，带着民航计算机中心的学员做准备活动，他让学员做，而自己不做，你不做也行，有个挺胸抬头、精神抖擞的站姿出行啊，可他偏偏双手抱在 怀里，全身的重量放在右腿上，
左脚稍息一般地虚放在地上，以这样一种极其休息的体态
站在所有的学员前面并喊着口令：“一二三四，二二三四，
„„”，那个中心的老书记看了立刻脸上阴云密布，找到
我说：“以后我们不要这样的年轻人，什么作风? 你给我换
人„。”
3.话动和游戏的选择要简单有趣，最好是慢节奏，
不要做“贴人儿”那种又突然、又剧烈的游戏，学员容易
摔倒，前面提到过的那个把学员摔掉四颗牙的事故，就是
这个游戏造成的。
4．时间最好控制在10分钟左右，一定不要超过15分钟
5. 介绍各队的带队培训师。
第二节 小热身
为什么叫“小热身”? 这是因为带队培训师的原因。通常参训学员的人数会超过两个队，主带培训师在给学员做培训的时候已经把自己“隆重推出”了，可带队培训师还没有机会和自己所带队的学员们认识并交流， “小热身”就是一个各带队培训师与自己所带队的学员们沟通的时间和场合。
如果我不是主带培训师的话，我会很认真地对待这个“小热身”的，因为这是给学员的第一印象，很重要。
当我把学员带走之后，如果是在没有回顾教室的情况下，我会找一处安静的地方让大家围成一个圆圈坐在地上，然后和大家说下面的一段话：××队的朋友们大家好，我是咱们××队的带队培训师， (在自板上写上我的名字) ，这是我的名字，看看我们在座的朋友们哪一位可以正确地念出我的名字? “我姓李，叫李冈豳，这个字念bin ，没有任何意思，只是中国古代陕西的一个地名，这个字用得非常少，所以大家不认识，不过这可能是大家此次培训的第一个收获”。
非常高兴能和大家在一起度过两天拓展训练的时光，我们的培训马上就要开始了，在开始之前我想和大家熟悉一下，每个人简单地做一个自我介绍，三个内容，姓名、工作岗位、出生地，然后每个人再讲一句话，就是休对这两天拓展训练的希望、期待是什么? 我昨天做了一点功课，记了一下大家的名字，但我还对不上号，所以我叫到哪一位朋友的名字，就请你来做自我介绍和表达你的期待。
刚才大家都表达了自己对这一次培训的期待，说得很好，我想绝大多数的期待会在我们大家其同努力之下实现的。那么我也有两个期待和一个要求，第一个是希望在这两天的培训过程中大家很高兴、很愉快地度过这两天，因为我们拓展训练最核心的要义是给大家提供一个“在快乐和自然中学习”的体验，因此希望大家高高兴兴地度过这两天。第二个是希望大家全身心地投入和参与，根据我的经验，此次给大家设计安排的项目都是很有挑战性的，做成哪个项目都不容易，尤其是团队合作的项目，都是一些“天大的”难题和困难，在我的印象里，只有很少的队能够完成这些项目，大多数的队都做不成，所以，大家想想，如果我们每做一个项目都不成功，我想大家根本也都快乐不起来，因此希望大家高度重视，认真对待，充分调动你们以往的管理知识和经验，并用在你们即将面临的难题解决和困难克服上。
当然，团队精神是我们完成任务的基础，顺便问大家一个问题，哪位朋友可以告诉我，什么是团队精神? (无论学员怎样回答，都不用给出你的答案) 没有关系，大家在培训的过程中认真思考这个问题，在我们培训结束的时候，相信大家会找到答案的。
对大家还有一个要求，在培训的过程中，如果哪位朋友因为身体的原因不能做项目，你一定要告诉我，千万不要不好意思说。在安全的问题上我会严格要求大家，这是我的第一职责，请大家理解。
那么在这个过程中，我的角色、我的作用是什么呢？事实上，我的角色是我们这个团队“团队熔炼和成长的帮助者、促
进者”，就像一个球队的教练，我会进我最大的努力帮助大家“成为高绩效团队”这个目标，因此，在这个过程中，我会认真地发现和指出团队存在的问题，热诚地帮助大家弥补缺陷、修正错误，当然大家有什么问题和困惑，也一定要告诉我，然后，我们一起来找出问题发生的原因和解决的方法，这就是我的责任和义务。从现在起，我们就是一家人了，我们的目标就是比别的团队做得更好，进步的更快！（提高嗓门儿）大家有没有信心（学员：有）有没有？（嗓门儿再提高8度）（学员整齐响亮地：有！）再来一遍！（学员：有），好，真有气势，我相信大家的承诺，也会记住大家的承诺，接下来我们马上开始今天的第一个项目，全体起立，队长带领大家把我们的队训高喊一遍„„。
第三节 “小热身”的控制
如果你是一个拓展训练的培训师，一定要重视这个过程，因为这是你和大家初次见面，也以为在你已经正式加入了这个队，你将和大家一起耕种和收获，因此要力争给大家留下好印象，并调动起全队学员的参训热情和争取第一的信心，所以，你要做好下面一些事情：
1 了解需求——你要了解大家来这里参加拓展训练的真正需求是什么？因为来自组织的需求与参训学员的需求往往有差异，所以你要根据大家的需求，调整你的目标，最大限度地满足学员的需求，让他们满载收获回家，这是一个培训师最基本的要求。 2 引入竞争机制——每一个参训学员的想法都不一样，一旦“游戏心态”主导了这个团队，那么大家的收获就只有开心了，如果你想让大家全身心的投入和参与进来，以便把你准备好的对学员有意身心的“礼物”送出，你要想点办法才行。我通常会用“激将法”和引入“竞争机制”来达到这个目的，因为一旦要和其它队友竞争的时候，大家就会非常认真和投入，那么当项目没有成功的时候，大家也会认真反思，查找问题的根源，而不是一笑了之。
3 如果学员不是来自一个部门，彼此之间不熟悉的话，通常我会做一个小游戏，这个小游戏叫做“叠罗汉”，就是一个学员介绍自己之后，坐在他/她左边的学员必须要重复他的介绍并自我介绍，然后第三个人要重复前两个人的介绍，最后一个人的时候，他必须要重复所有人的介绍，这一圈下来，基本上大家都可以记住其他人的名字了。但是，要注意的是时间的控制，不能在这个游戏上耽搁太多的时间。
4 为了达到团的训练的目的，每一次我都会问大家一个问题，“什么是团队精神”？无论大家怎样回答，我都会说:“我们的培训非常需要大家有团队精神，请大家在培训的过程中思考这个问题，在培训结束的时候，请大家再来回答我这个问题”。 5 强调安全。
《晨练游戏》简介
晨练
第一节 晨练不是可有可无
人的良好心理素质有了真实的体验”，那一次，还真有一个培训师被吓跑了，据说这个人在大学里还当过体育部长。 过去我们一直以为，晨练的作用只是简单地身体活动，早点越床，到山林里呼吸一下新鲜空气，体验一下久违的早起的感觉，因此可有可无。但是，这十几年来做晨练的经验告诉我，晨练是拓展训练不可分割的一部分，特别是近些年，我们世典经纬推出的引爆团队合力、释放超级能量‘的课程问世以来，对于有强烈培训需求的培训来说，是锦上添花，有明显的增效作用，有没有晨练的安排，培训效果一定不一样。因为在热身的时候，学员们只是把团队组建完成，团队成员还缺少归属感和荣誉感，队员之间也缺少沟通和磨合，更没有形成默契和战斗力，按照经典的团队建设理论，如果要成为一个成熟、高效的团队，它必须要经历 ：Forming (形成一) Storming (冲突) --Norming(--规范) Perfonrming (绩效) 等四个发展阶段，如果把“形成期”和“冲突期”放在正式培训的过程中完成，那么多多少少有些“浪费项目”的感觉，尤其是一天的培训，团队还没有来得及产生绩效，Performing 一下，培训就已经结束了，大家感受不到一个优秀团队可以带来的高绩效的事实，更没有因为团队可以把不可能的事变成可能而震撼，所以说，培训的效果就会打折扣了。因此，我觉得晨练是一个强化团队意识、增进团队磨合的好时机。精心设计晨练，有效利用晨练可以加快团队熔炼的进程。
第四节 晨练的控制
在晨练的控制上，应该注意以下几个方面：
1．在身体活动充分的情况下，做一些有助于团队建设的游戏和活动，最好带有竞赛的性质，这样可以调动学员的参与热情和唤起学员的集体荣誉感。哪怕是组织大家唱队歌、喊队训都可以起到这个作用。
2．在做游戏的时候，要注意选择一些学员能够充分参与的游戏或项目，不能有的人在动、有的人在看。
3.晨练的强度不宜过大（除非有锻炼意志的培训需求），不能把它变成体能训练、魔鬼训练。这有两个好处，第一个是避免晨练过于疲劳影响正常训练，第二是避免发生安全问题。1999年，当时在山东的一家拓展训练机构，就是在带领学员晨练的时候，发生了一起一个学员在跑步之后心脏病突发而猝死的事故。
4．如果是在野外或是不熟悉的地方做晨练，最好多一些培训师参与。
5．因为晨练要早早起床，学员们并不情愿，但是，他们没有办法，因此就避免不了发生迟到的现象，在这个时候，往往是考验培训师的时候，面对着迟到学员，你能不能坚持原则．按照约定惩罚迟到的学员，常常会影响更多学员对你的看法，对你这个培训机构的看法，因此在这个时候，你一定要坚持原则，务必要罚，可能个别受罚的学员会不高兴，但是，在以后，他们会因为你和你的培训机构的原则性而产生敬意。当然，为了避免这个情况，在热身时特别强调迟到后的惩罚措施，在这个时候就凸显它的作用了，因为担心双倍的俯卧撑，队长们会挨门挨户地把自己的队员叫起来，就不太会有迟到的学员了。
6．时间控制在30~35分钟比较合适，如果是7：30吃早餐的话，就在6:50
第7章 培训准备、身体活动操和“小热身”
第一节 身体活动操
一般说来，从早餐到正式培训的开始，有一个小时的时间，除去用餐时间．还有三四十分钟，这段时间对于学员来说是休息的时间。但是对于培训师来说这是一个难得的做准备工作的时间，我通常要在这段时间里做完三件事。第一件事是准备好项目的器械，包括白板和白板笔；第二件事是把全队学员的名字再次背诵一遍，确保无误；第三件事是给自己的水壶里准备好茶水。 如果是主带培训师的话，还要督促其他带队培训师做好器械的准备和落实高空项目的保护绳索是否挂好，检查场地管理人员给学员准备的饮水，并在水瓶上编上号码，学员回顾时用的小椅子或坐垫是否到位。
接下来是身体的活动操，在我刚刚做拓展训练的时候，身体活动操就是培训的一个小小的、但不能缺少的环节，目的是为了：“避免(学员) 在训练活动中受伤”。
最初基本上就是广播体操，或是关节活动操，有点枯燥，后来慢慢地很多培训师创造性地加进了很多趣味性较强的小游戏，使现在的准备活动既充分活动了学员的筋骨，同时又趣味盎然，学员感觉很喻快。有一次我到一个公司做培训的回访，那个HRM 拽了十几个学员来座谈，没有想到其中一个学员对我领着大家做的关节活动操念念不忘，他说： “上次培训印象最深的项目(之一) 是李老师给我们做的活动操，特别地新鲜有趣， „•”所以说，任何一个培训过程中的小环节，如果精心的准备和设计，都可能给学员带来“快乐的学习体验”。
现在只要有可能，我都去带准备活动，因为学了很多趣味游戏，我最常做的是“圆圈舞”、“ 喊数抱团儿 ”“花开花落”、“反口令”、“松鼠、大树”、进化论”等等。
准备活动的控制：
1尽量充分地活动开学员的筋骨，如果平时学员们根本就没有什么活动的话，这个时候的准备活动十分必要。
2．带操的时候，培训师要做到口令清楚，声音洪亮，每个活动自己都要带头做，不允许只喊口令自己不动。1998年的春天，有个刚刚走出大学校门的年轻培训师，带着民航计算机中心的学员做准备活动，他让学员做，而自己不做，你不做也行，有个挺胸抬头、精神抖擞的站姿出行啊，可他偏偏双手抱在 怀里，全身的重量放在右腿上，
左脚稍息一般地虚放在地上，以这样一种极其休息的体态
站在所有的学员前面并喊着口令：“一二三四，二二三四，
„„”，那个中心的老书记看了立刻脸上阴云密布，找到
我说：“以后我们不要这样的年轻人，什么作风? 你给我换
人„。”
3.话动和游戏的选择要简单有趣，最好是慢节奏，
不要做“贴人儿”那种又突然、又剧烈的游戏，学员容易
摔倒，前面提到过的那个把学员摔掉四颗牙的事故，就是
这个游戏造成的。
4．时间最好控制在10分钟左右，一定不要超过15分钟
5. 介绍各队的带队培训师。
第二节 小热身
为什么叫“小热身”? 这是因为带队培训师的原因。通常参训学员的人数会超过两个队，主带培训师在给学员做培训的时候已经把自己“隆重推出”了，可带队培训师还没有机会和自己所带队的学员们认识并交流， “小热身”就是一个各带队培训师与自己所带队的学员们沟通的时间和场合。
如果我不是主带培训师的话，我会很认真地对待这个“小热身”的，因为这是给学员的第一印象，很重要。
当我把学员带走之后，如果是在没有回顾教室的情况下，我会找一处安静的地方让大家围成一个圆圈坐在地上，然后和大家说下面的一段话：××队的朋友们大家好，我是咱们××队的带队培训师， (在自板上写上我的名字) ，这是我的名字，看看我们在座的朋友们哪一位可以正确地念出我的名字? “我姓李，叫李冈豳，这个字念bin ，没有任何意思，只是中国古代陕西的一个地名，这个字用得非常少，所以大家不认识，不过这可能是大家此次培训的第一个收获”。
非常高兴能和大家在一起度过两天拓展训练的时光，我们的培训马上就要开始了，在开始之前我想和大家熟悉一下，每个人简单地做一个自我介绍，三个内容，姓名、工作岗位、出生地，然后每个人再讲一句话，就是休对这两天拓展训练的希望、期待是什么? 我昨天做了一点功课，记了一下大家的名字，但我还对不上号，所以我叫到哪一位朋友的名字，就请你来做自我介绍和表达你的期待。
刚才大家都表达了自己对这一次培训的期待，说得很好，我想绝大多数的期待会在我们大家其同努力之下实现的。那么我也有两个期待和一个要求，第一个是希望在这两天的培训过程中大家很高兴、很愉快地度过这两天，因为我们拓展训练最核心的要义是给大家提供一个“在快乐和自然中学习”的体验，因此希望大家高高兴兴地度过这两天。第二个是希望大家全身心地投入和参与，根据我的经验，此次给大家设计安排的项目都是很有挑战性的，做成哪个项目都不容易，尤其是团队合作的项目，都是一些“天大的”难题和困难，在我的印象里，只有很少的队能够完成这些项目，大多数的队都做不成，所以，大家想想，如果我们每做一个项目都不成功，我想大家根本也都快乐不起来，因此希望大家高度重视，认真对待，充分调动你们以往的管理知识和经验，并用在你们即将面临的难题解决和困难克服上。
当然，团队精神是我们完成任务的基础，顺便问大家一个问题，哪位朋友可以告诉我，什么是团队精神? (无论学员怎样回答，都不用给出你的答案) 没有关系，大家在培训的过程中认真思考这个问题，在我们培训结束的时候，相信大家会找到答案的。
对大家还有一个要求，在培训的过程中，如果哪位朋友因为身体的原因不能做项目，你一定要告诉我，千万不要不好意思说。在安全的问题上我会严格要求大家，这是我的第一职责，请大家理解。
那么在这个过程中，我的角色、我的作用是什么呢？事实上，我的角色是我们这个团队“团队熔炼和成长的帮助者、促
进者”，就像一个球队的教练，我会进我最大的努力帮助大家“成为高绩效团队”这个目标，因此，在这个过程中，我会认真地发现和指出团队存在的问题，热诚地帮助大家弥补缺陷、修正错误，当然大家有什么问题和困惑，也一定要告诉我，然后，我们一起来找出问题发生的原因和解决的方法，这就是我的责任和义务。从现在起，我们就是一家人了，我们的目标就是比别的团队做得更好，进步的更快！（提高嗓门儿）大家有没有信心（学员：有）有没有？（嗓门儿再提高8度）（学员整齐响亮地：有！）再来一遍！（学员：有），好，真有气势，我相信大家的承诺，也会记住大家的承诺，接下来我们马上开始今天的第一个项目，全体起立，队长带领大家把我们的队训高喊一遍„„。
第三节 “小热身”的控制
如果你是一个拓展训练的培训师，一定要重视这个过程，因为这是你和大家初次见面，也以为在你已经正式加入了这个队，你将和大家一起耕种和收获，因此要力争给大家留下好印象，并调动起全队学员的参训热情和争取第一的信心，所以，你要做好下面一些事情：
1 了解需求——你要了解大家来这里参加拓展训练的真正需求是什么？因为来自组织的需求与参训学员的需求往往有差异，所以你要根据大家的需求，调整你的目标，最大限度地满足学员的需求，让他们满载收获回家，这是一个培训师最基本的要求。 2 引入竞争机制——每一个参训学员的想法都不一样，一旦“游戏心态”主导了这个团队，那么大家的收获就只有开心了，如果你想让大家全身心的投入和参与进来，以便把你准备好的对学员有意身心的“礼物”送出，你要想点办法才行。我通常会用“激将法”和引入“竞争机制”来达到这个目的，因为一旦要和其它队友竞争的时候，大家就会非常认真和投入，那么当项目没有成功的时候，大家也会认真反思，查找问题的根源，而不是一笑了之。
3 如果学员不是来自一个部门，彼此之间不熟悉的话，通常我会做一个小游戏，这个小游戏叫做“叠罗汉”，就是一个学员介绍自己之后，坐在他/她左边的学员必须要重复他的介绍并自我介绍，然后第三个人要重复前两个人的介绍，最后一个人的时候，他必须要重复所有人的介绍，这一圈下来，基本上大家都可以记住其他人的名字了。但是，要注意的是时间的控制，不能在这个游戏上耽搁太多的时间。
4 为了达到团的训练的目的，每一次我都会问大家一个问题，“什么是团队精神”？无论大家怎样回答，我都会说:“我们的培训非常需要大家有团队精神，请大家在培训的过程中思考这个问题，在培训结束的时候，请大家再来回答我这个问题”。 5 强调安全。