打开记忆那扇窗
——中学生学习心理辅导之记忆力训练
江苏省苏州实验中学 岳晓兰
【教学背景】
初入高中，不少高一学生习惯于照搬照用初中的学习方法，很难适应高中阶段的学习，因此，学会如何学习是高一学生普遍关注的问题。高中新生普遍缺乏关于记忆的科学知识与方法。高一年各门文化课中都有大量需要学生记忆的内容，再加上平时没有养成及时复习功课的习惯，因此，不少学生感到学习困难。
本课旨在激发学生的记忆兴趣与热情，使学生在亲身经历中获得科学的记忆知识和高效的记忆方法，并将其运用于日常的学习中去。进而促使学生重视学习
方法，取得学会学习、事半功倍的效果。
一、教学目标
1、知识与能力
使学生认识并掌握几种主要的记忆方法，能尝试运用意义识记和联想记忆等
多种记忆方法以提高记忆效率。教会学生放松训练的基本方法。
2、过程与方法
讲授法
讨论法
游戏法
3、情感态度与价值观
使学生意识到自己在学习过程中遇到的有关记忆方面的问题和困难，引起学
生对学习、记忆的兴趣。
使学生尝试用一种积极的心态去面对记忆困难，尝试用多种记忆方法结合遗
忘规律去记忆。
二、教学重点
1、各种记忆方法及其适用内容，各记忆方法实例讲解。
2、放松操及放松训练的掌握与熟练。
三、教学难点
1、使学生根据自己特点寻找、摸索出适合自己的记忆方法。
2、培养学生的学习兴趣，把握各种记忆方法的适用内容，并将其运用到实
际学习、复习中去。
四、教学准备
活动：热身游戏“找变化”规则及人选准备；
资料：“提高记忆效率方法十条”人手一份；
教学手段：多媒体课件；
教学时间：1课时。
五、教学新课
1、课程导入
热身游戏：“找变化”
教师质疑：“刚刚的这个找变化的游戏，说明了什么？是什么因素影响了刚
刚甲同学的记忆效果呢？
教师总结：通过热身游戏我们可以发现，一个人的记忆效果，往往跟他的注意力有关，包括注意的集中程度、注意的范围以及注意的指向性等。如果注意力
不集中、注意范围太狭窄或是注意没有指向性的话，记忆效果往往不好。
2、教学新课
师：随着高中课程内容的增加与深化，要求同学们记忆的内容越来越多也越来越复杂，很多同学反映说：“老师，我的记忆效率太低了，一篇古文要背好几天！而且一段时间不复习就又背不出了！”同学们有没有遇到过类似情况呢？
师：今天我们就来探讨一下，如何打开记忆的窗户，让我们的学习生活更加
阳光明媚。[板书：打开记忆的窗户]
师：刚刚的游戏告诉我们：集中注意力是提高记忆效率的前提，注意应有一
定的指向性。[PPT展示] 这是记忆前的思想准备。
师：我们手中的材料告诉我们，在进行高强度的记忆力训练前呢，我们首先要调整一下身心状态，先来做一下简单的放松操。[轻音乐播放] 放松操（松、静、
匀、乐）。
师：大家可以经常用上述放松方法进行自我放松。身心状态调整好了，大家先来回忆一下，从小学到高中，你曾经用过哪些方法来记忆东西呢？学生集体回
答或个别提问。
师：接下来我们就要进行高强度的记忆力训练：[PPT展示]
首先出场的是：（一）限时强记——短时间、高强度的机械记忆法
理解含义
例题：关于圆周率3.1415926589„„（山顶一寺一壶酒，二楼无伞无瓜酒„„） 引出记忆方法：（三）联想记忆——多角度展开联想的高效记忆法
做法：对要记忆的材料进行联想，使材料各个部分发生联系，这种联想越离
奇古怪记忆痕迹就越深，效果也越好。
例题：要记住气球、天空、导弹、苹果、小狗、闪电、街道、椰树。
可记成：我被气球吊上了天空，骑在一颗飞来的导弹上，导弹射出一个苹果，掉在小狗头上，小狗受惊后像一道闪电似地奔跑，窜过街道，撞在椰树上，死了。
1、情境联想法——身临其境
练习：记忆初唐四杰、“笑”的英文单词。
2、谐音联想法——浮想连篇
例题：马克思的诞辰日、英文单词发音与意思。
3、故事串联法——奇思妙想
例题：记忆南美洲9个国家的名称。
练习：用故事串联法记住各碱金属焰色反应的颜色。
情境联想
小结：联想记忆 谐音联想
故事串联
3、总结新课
课堂小结：注意力、放松操以及四大记忆方法。
一、注意力﹠记忆力
二、记忆力训练
（一）放松操：松、静、匀、乐
（二）几种主要的记忆方法
1、限时强记——短时间、高强度的机械记忆法
2、意义实记——发现规律、赋予意义、理解含义
★3、联想记忆——情境联想、谐音联想、故事串联
★注意：记忆方法因人而异，因材而异。
4、行动力作业
① 用理解含义法和情境联想法记忆文章《赤壁赋》第1、2两段。 ② 尝试用多种记忆方法去记忆新学的内容，试找出适合自己的记忆方法。
5、结束新课
提醒学生阅读资料：“提高记忆效率方法十条”。
道别，下课。
六、附件：提高记忆效率方法十条
提高记忆效率方法十条
日本学者保坂荣之介是日本研究记忆心理学的著名专家，他在著作《提高记忆与集中力》一书中，提出了很多行之有效的提高记忆力方法，以下介绍10条有助于提高记忆效率的方法。
1、记忆要从心平气和开始
大脑在平静状态时能中断与过去的联系，最容易 容纳新的信息。所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己“放松”下来，等心平气和后再去记忆，可提高功效。
2、大脑不能过度疲劳
大脑疲劳是大脑细胞活动过度引起的。此时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。在这种状态勉强工作，久而久之会降低大脑的兴奋程度。因此，每当大脑疲惫时，就因该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳工作状态。
3、必不可少的自信心
日本著名心理学家多湖辉先生和南博先生一致认为，记忆时最重要的是要有“一定的记住”这种自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习或工作时，精神不振，情绪不高，造成记忆力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情绪高涨，脑细胞的活动能力大大加强，记忆力相应大大提高。
4、找出适合于自己特点的记忆办法
每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同，例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好；有人边走边记忆效果好，有人在安静环境下记忆好。因此，每个人都应该在实践中找出自己记忆的“黄金时间、黄金方式”。
5、培养对记忆对象的兴趣
记忆力与兴趣关系密切。兴趣是增强脑细胞活动能力的动力。例如球迷在看一场精彩的球赛时，能毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面，而情节生动的小说也会使读者久久不忘，所以，兴趣是记忆力的促进剂。
6、强烈的动机可以促进记忆
动机是记忆的原动力，动机越强烈，记忆力就越强。例如两个人去一处两个人都没去过的地方，开车的人去一次就能清楚地记住车走过的路线，而坐车的人则往往记不住。可见，强烈的欲望可以提高记忆的效率
7、要与愉快的事情相连
愉快的事物使人消除枯燥感，对记忆产生兴趣。记忆时，把要记忆的枯燥信号与愉快的事物相联系，枯燥便可化为兴趣，同时提高记忆效率。
8、刺激可以使脑细胞得到锻炼
为什么许多大政治家、企业家年过古稀大脑仍十分敏锐，而有些人不到40岁大脑就不灵了呢？经过对两组老鼠的对比试验可以看出，人和动物物只有在不
断接受刺激的环境下生活，大脑才能不断得到锻炼，长时间保持年青敏锐，否则定会未老先衰。
9、细致的观察能够帮助记忆
细致的观察在于了解被记忆对象的本质特征和细节，这对记忆大有好处。要学游泳，坐在家中看关于游泳练习方法的书，不如到游泳池去看别人游学的快，因为游泳池给了你细致观察游泳动作的机会。
10、 用理解帮助记忆
对记忆对象的充分理解，有助于记忆。特别是在记忆那些复杂的史学、物理公式时，只要是理解了公式的含义和推理过程，公式就自然而然地印在你的大脑中了。这就是因为理解使记忆变的容易了。
江苏省苏州实验中学 心理辅导老师
岳 晓 兰
打开记忆那扇窗
——中学生学习心理辅导之记忆力训练
江苏省苏州实验中学 岳晓兰
【教学背景】
初入高中，不少高一学生习惯于照搬照用初中的学习方法，很难适应高中阶段的学习，因此，学会如何学习是高一学生普遍关注的问题。高中新生普遍缺乏关于记忆的科学知识与方法。高一年各门文化课中都有大量需要学生记忆的内容，再加上平时没有养成及时复习功课的习惯，因此，不少学生感到学习困难。
本课旨在激发学生的记忆兴趣与热情，使学生在亲身经历中获得科学的记忆知识和高效的记忆方法，并将其运用于日常的学习中去。进而促使学生重视学习
方法，取得学会学习、事半功倍的效果。
一、教学目标
1、知识与能力
使学生认识并掌握几种主要的记忆方法，能尝试运用意义识记和联想记忆等
多种记忆方法以提高记忆效率。教会学生放松训练的基本方法。
2、过程与方法
讲授法
讨论法
游戏法
3、情感态度与价值观
使学生意识到自己在学习过程中遇到的有关记忆方面的问题和困难，引起学
生对学习、记忆的兴趣。
使学生尝试用一种积极的心态去面对记忆困难，尝试用多种记忆方法结合遗
忘规律去记忆。
二、教学重点
1、各种记忆方法及其适用内容，各记忆方法实例讲解。
2、放松操及放松训练的掌握与熟练。
三、教学难点
1、使学生根据自己特点寻找、摸索出适合自己的记忆方法。
2、培养学生的学习兴趣，把握各种记忆方法的适用内容，并将其运用到实
际学习、复习中去。
四、教学准备
活动：热身游戏“找变化”规则及人选准备；
资料：“提高记忆效率方法十条”人手一份；
教学手段：多媒体课件；
教学时间：1课时。
五、教学新课
1、课程导入
热身游戏：“找变化”
教师质疑：“刚刚的这个找变化的游戏，说明了什么？是什么因素影响了刚
刚甲同学的记忆效果呢？
教师总结：通过热身游戏我们可以发现，一个人的记忆效果，往往跟他的注意力有关，包括注意的集中程度、注意的范围以及注意的指向性等。如果注意力
不集中、注意范围太狭窄或是注意没有指向性的话，记忆效果往往不好。
2、教学新课
师：随着高中课程内容的增加与深化，要求同学们记忆的内容越来越多也越来越复杂，很多同学反映说：“老师，我的记忆效率太低了，一篇古文要背好几天！而且一段时间不复习就又背不出了！”同学们有没有遇到过类似情况呢？
师：今天我们就来探讨一下，如何打开记忆的窗户，让我们的学习生活更加
阳光明媚。[板书：打开记忆的窗户]
师：刚刚的游戏告诉我们：集中注意力是提高记忆效率的前提，注意应有一
定的指向性。[PPT展示] 这是记忆前的思想准备。
师：我们手中的材料告诉我们，在进行高强度的记忆力训练前呢，我们首先要调整一下身心状态，先来做一下简单的放松操。[轻音乐播放] 放松操（松、静、
匀、乐）。
师：大家可以经常用上述放松方法进行自我放松。身心状态调整好了，大家先来回忆一下，从小学到高中，你曾经用过哪些方法来记忆东西呢？学生集体回
答或个别提问。
师：接下来我们就要进行高强度的记忆力训练：[PPT展示]
首先出场的是：（一）限时强记——短时间、高强度的机械记忆法
理解含义
例题：关于圆周率3.1415926589„„（山顶一寺一壶酒，二楼无伞无瓜酒„„） 引出记忆方法：（三）联想记忆——多角度展开联想的高效记忆法
做法：对要记忆的材料进行联想，使材料各个部分发生联系，这种联想越离
奇古怪记忆痕迹就越深，效果也越好。
例题：要记住气球、天空、导弹、苹果、小狗、闪电、街道、椰树。
可记成：我被气球吊上了天空，骑在一颗飞来的导弹上，导弹射出一个苹果，掉在小狗头上，小狗受惊后像一道闪电似地奔跑，窜过街道，撞在椰树上，死了。
1、情境联想法——身临其境
练习：记忆初唐四杰、“笑”的英文单词。
2、谐音联想法——浮想连篇
例题：马克思的诞辰日、英文单词发音与意思。
3、故事串联法——奇思妙想
例题：记忆南美洲9个国家的名称。
练习：用故事串联法记住各碱金属焰色反应的颜色。
情境联想
小结：联想记忆 谐音联想
故事串联
3、总结新课
课堂小结：注意力、放松操以及四大记忆方法。
一、注意力﹠记忆力
二、记忆力训练
（一）放松操：松、静、匀、乐
（二）几种主要的记忆方法
1、限时强记——短时间、高强度的机械记忆法
2、意义实记——发现规律、赋予意义、理解含义
★3、联想记忆——情境联想、谐音联想、故事串联
★注意：记忆方法因人而异，因材而异。
4、行动力作业
① 用理解含义法和情境联想法记忆文章《赤壁赋》第1、2两段。 ② 尝试用多种记忆方法去记忆新学的内容，试找出适合自己的记忆方法。
5、结束新课
提醒学生阅读资料：“提高记忆效率方法十条”。
道别，下课。
六、附件：提高记忆效率方法十条
提高记忆效率方法十条
日本学者保坂荣之介是日本研究记忆心理学的著名专家，他在著作《提高记忆与集中力》一书中，提出了很多行之有效的提高记忆力方法，以下介绍10条有助于提高记忆效率的方法。
1、记忆要从心平气和开始
大脑在平静状态时能中断与过去的联系，最容易 容纳新的信息。所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己“放松”下来，等心平气和后再去记忆，可提高功效。
2、大脑不能过度疲劳
大脑疲劳是大脑细胞活动过度引起的。此时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。在这种状态勉强工作，久而久之会降低大脑的兴奋程度。因此，每当大脑疲惫时，就因该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳工作状态。
3、必不可少的自信心
日本著名心理学家多湖辉先生和南博先生一致认为，记忆时最重要的是要有“一定的记住”这种自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习或工作时，精神不振，情绪不高，造成记忆力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情绪高涨，脑细胞的活动能力大大加强，记忆力相应大大提高。
4、找出适合于自己特点的记忆办法
每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同，例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好；有人边走边记忆效果好，有人在安静环境下记忆好。因此，每个人都应该在实践中找出自己记忆的“黄金时间、黄金方式”。
5、培养对记忆对象的兴趣
记忆力与兴趣关系密切。兴趣是增强脑细胞活动能力的动力。例如球迷在看一场精彩的球赛时，能毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面，而情节生动的小说也会使读者久久不忘，所以，兴趣是记忆力的促进剂。
6、强烈的动机可以促进记忆
动机是记忆的原动力，动机越强烈，记忆力就越强。例如两个人去一处两个人都没去过的地方，开车的人去一次就能清楚地记住车走过的路线，而坐车的人则往往记不住。可见，强烈的欲望可以提高记忆的效率
7、要与愉快的事情相连
愉快的事物使人消除枯燥感，对记忆产生兴趣。记忆时，把要记忆的枯燥信号与愉快的事物相联系，枯燥便可化为兴趣，同时提高记忆效率。
8、刺激可以使脑细胞得到锻炼
为什么许多大政治家、企业家年过古稀大脑仍十分敏锐，而有些人不到40岁大脑就不灵了呢？经过对两组老鼠的对比试验可以看出，人和动物物只有在不
断接受刺激的环境下生活，大脑才能不断得到锻炼，长时间保持年青敏锐，否则定会未老先衰。
9、细致的观察能够帮助记忆
细致的观察在于了解被记忆对象的本质特征和细节，这对记忆大有好处。要学游泳，坐在家中看关于游泳练习方法的书，不如到游泳池去看别人游学的快，因为游泳池给了你细致观察游泳动作的机会。
10、 用理解帮助记忆
对记忆对象的充分理解，有助于记忆。特别是在记忆那些复杂的史学、物理公式时，只要是理解了公式的含义和推理过程，公式就自然而然地印在你的大脑中了。这就是因为理解使记忆变的容易了。
江苏省苏州实验中学 心理辅导老师
岳 晓 兰