网球训练计划作文0字
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网球体能训练计划 网球运动是一项动作精细.技战术复杂多变.对抗激烈.对体能要求很高地对抗性项目.所以网球的体能训练时最为基础.也是最为关键的环节之一.网球体能训练包括:耐力.爆发力训练.力量.弹跳性.速度.反映能力等素质练习. 一.耐力训练 长跑 女子10圈左右(400米跑道) 注意速度的控制 及长 ...
网球训练计划 现状分析: 现阶段各学员打低速球相对稳定,但对中速球的控制这个环节的技术相对粗糙,对各式击球尚未能熟练掌握,并且在方向.深度或力量上都缺乏控制,高压. 截击. 发球以及双打的基本站位尚未掌握. 训练目标: 技术目标:对于中速度的球能掌握方向的控制,开始展现较具侵略性的网前打法,双打时能 ...
08体教本四班 陈伟 061111103066 湛江市第一中学网球队准备期月训练计划 指导思想: 坚持科学发展和以人(学生)为本的的理念.贯彻普通中学生业余训练精神指示,发扬学校优良作风,努力完成校初定目标(全市中学生网球赛总分前三) ,力求突破. 现状分析: 本月是准备期,训练要从一般向专项,从局 ...
[摘要]我国运动员在和国外的优秀网球运动员比赛当中的弱点主要表现在跑动中击球的质量,耐力,还有力量等几个方面.一名优秀 网球运动员,除了要掌握良好的技战术和具备稳定的心理素质外,还必须有柔韧.灵敏.速度.力量.耐力等身体素质条件来作保证,而这 些身体素质需要通过科学.有效的身体i)1I 练方法来提高 ...
体能训练在网球训练中的重要性 一.体能 所谓体能能力就是人体的形态结构.机能能力.运动素质三大部分有机协调组合和相互作用所形成的综合能力. 二.体能调练是网球训练中必不可缺少的内容当你看到阿加西.萨芬.罗迪克.威廉姆斯姐妹.费德勒.海宁一次又一次取得胜利时,你会认为那只是偶然吗? 无数的经历告诉我们 ...
非专业选手网球训练计划 第一阶段(12个课时) 课时1(120分钟) 内容:(100分钟) 1. 做准备活动热身(练习球性) 2. 介绍网球及网球的几种握拍方式(网球拍的拍面有大有小,重量有轻有重,建议初学者用大拍面较轻的球拍.握拍出了打正手用东方式握拍,其他的如发球.截击.削球等都用大陆式握拍) ...
网球训练队课时计划 上课教师: 授课日期:
和许多运动项目一样,国外的网球训练不像国内耗时特别长,比较讲究效率,一般上午练2个小时技术,下午做一个半到2个小时的体能训练 下面,就是罗迪克体能训练的主要内容. 图1:提升脚步的敏捷性,对罗迪克来说是体能训练的关键环节. 整个上午和下午的前半段,罗迪克都要在球场进行有针对性的训练.上午10点钟,他 ...